เคล็ดไม่ลับ อ่านหนังสือให้มีสมาธิ
เห็นใครหลายคนบ่นกันให้อุบว่าอ่านหนังสือไม่ค่อยรู้เรื่อง โดยเฉพาะการอ่านหนังสือสอบ หรืออ่านหนังสือเพื่อทำรายงานการวิจัยต่างๆ "เคล็ดไม่ลับ" วันนี้ก็เลยขอหยิบยกเคล็ดไม่ลับง่ายๆ ในการอ่านหนังสือให้มีสมาธิมาฝากกัน ซึ่งสิ่งที่ต้องทำขั้นพื้นฐานก็คือทำร่างกาย และจิตใจให้ผ่อนคลาย เพื่อพร้อมรับกับความรู้จากหนังสือที่จะยิงตรงเข้ามาสู่สมองของเรา และปรับท่านั่ง วิธีการถือหนังสือให้เหมาะสมนั่นเอง
เคล็ดไม่ลับ สร้างสมาธิในการอ่านหนังสือ
- อ่านหนังสือตอนที่ร่างกายสดชื่น อุณหภูมิเหมาะสม ไม่ร้อนไม่หนาวเกินไป สวมเครื่องแต่งกายสบายๆ ไม่อึดอัด
- อย่าอ่านเมื่อรู้สึกหิว เพราะจะไม่มีสมาธิ และไม่มีพลังงานให้สมอง
- ไม่ควรอ่านหนังสือหลังรับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหาร หากเลือดจะขึ้นไปเลี้ยงสมองมากในขณะนั้นอาจส่งผลให้กระเพาะย่อยอาหารได้ไม่ดี
- ในขณะอ่านหนังสือควรนั่งหลังตรง ไม่เกร็งเกินไป เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิง และเท้าแขนที่พอเหมาะกับร่างกาย
- ควรถือหนังสือให้ห่างจากดวงตาไม่น้อยกว่า 30 เซนติเมตร และไม่ควรนอนอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้สายตาเสียได้
- ไม่ควรฝืนอ่านหนังสือในช่วงเวลาเครียดหรืออารมณ์ไม่ดี เพราะจะไม่มีสมาธิและอ่านไม่รู้เรื่อง จึงไม่เกิดประโยชน์อย่างเต็มที่
- หลังจากอ่านหนังสือทุกๆ 40-50 นาที ควรพักสายตาด้วยการมองไกลๆ หรือมองต้นไม้ ใบไม้ จะช่วยผ่อนคลายสายตาได้ดี
- หัดกะพริบตาเพื่อเป็นการออกกำลังสายตา พยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง ภายใน 10 วินาที จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้
- กวักน้ำเย็นใส่หน้าบริเวณดวงตาเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง แล้วซับให้แห้ง จะช่วยให้ดวงตา กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทตาสดชื่นขึ้น
ขอบคุณบทความของ
ฐณฐ ธาระศัพท์/สุดทีวัล สุขใส โทร.02-2535000
อีเมล์: sudteewan@infoquest.co.th
เคล็ดไม่ลับ สร้างสมาธิในการอ่านหนังสือ
- อ่านหนังสือตอนที่ร่างกายสดชื่น อุณหภูมิเหมาะสม ไม่ร้อนไม่หนาวเกินไป สวมเครื่องแต่งกายสบายๆ ไม่อึดอัด
- อย่าอ่านเมื่อรู้สึกหิว เพราะจะไม่มีสมาธิ และไม่มีพลังงานให้สมอง
- ไม่ควรอ่านหนังสือหลังรับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหาร หากเลือดจะขึ้นไปเลี้ยงสมองมากในขณะนั้นอาจส่งผลให้กระเพาะย่อยอาหารได้ไม่ดี
- ในขณะอ่านหนังสือควรนั่งหลังตรง ไม่เกร็งเกินไป เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิง และเท้าแขนที่พอเหมาะกับร่างกาย
- ควรถือหนังสือให้ห่างจากดวงตาไม่น้อยกว่า 30 เซนติเมตร และไม่ควรนอนอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้สายตาเสียได้
- ไม่ควรฝืนอ่านหนังสือในช่วงเวลาเครียดหรืออารมณ์ไม่ดี เพราะจะไม่มีสมาธิและอ่านไม่รู้เรื่อง จึงไม่เกิดประโยชน์อย่างเต็มที่
- หลังจากอ่านหนังสือทุกๆ 40-50 นาที ควรพักสายตาด้วยการมองไกลๆ หรือมองต้นไม้ ใบไม้ จะช่วยผ่อนคลายสายตาได้ดี
- หัดกะพริบตาเพื่อเป็นการออกกำลังสายตา พยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง ภายใน 10 วินาที จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้
- กวักน้ำเย็นใส่หน้าบริเวณดวงตาเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง แล้วซับให้แห้ง จะช่วยให้ดวงตา กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทตาสดชื่นขึ้น
ขอบคุณบทความของ
ฐณฐ ธาระศัพท์/สุดทีวัล สุขใส โทร.02-2535000
อีเมล์: sudteewan@infoquest.co.th
